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當人體水分充足時，脂肪的分解效率會大大增加。專家強調(diào)在減重期間要充足飲水，建議用白開水或淡茶水來替代含糖飲料。如果餐前適當?shù)仫嬎灿兄诳刂茊尾偷倪M食量。專家推薦成年女性一天的基礎(chǔ)飲水量是1500毫升，而成年男性建議至少在1700毫升。此外，在運動的前、中、后期可適當?shù)卦僭黾语嬎?，每?00-200毫升。如果強度過大，還應(yīng)適當?shù)匮a充電解質(zhì)?？靵砹私庖幌掳桑。ㄈ嗣窬W(wǎng)記者 李乃妍）
本期理論及技術(shù)指導(dǎo)：
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師 栗瓊洋
（責任編輯：蔡文斌）
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